Hero WODsPour le temps
Lumberjack 20
Le workout
Les workouts sont rédigés en anglais, comme c’est l’usage en salle.
For time:
20 deadlifts
Run 400 meters
20 kettlebell swings
Run 400 meters
20 overhead squats
Run 400 meters
20 burpees
Run 400 meters
20 chest-to-bar pull-ups
Run 400 meters
20 box jumps
Run 400 meters
20 dumbbell squat cleans
Run 400 meters
♀ 185 lb (84 kg) deadlifts, 53 lb (24 kg) kettlebell, 75 lb (34 kg) overhead squats, 20-inch box, 30 lb (14 kg) dumbbells
♂ 275 lb (125 kg) deadlifts, 70 lb (32 kg) kettlebell, 115 lb (52 kg) overhead squats, 24-inch box, 45 lb (20 kg) dumbbells
À propos de Lumberjack 20
At 1:34 p.m., on Nov. 5, 2009, a terrorist named Major Nidal Hasan attacked fellow soldiers and civilians at Fort Hood, Texas. He killed 12 soldiers and one civilian, and wounded 43 others.
Lire l’hommage complet sur crossfit.comSource : crossfit.com
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