Hero WODsAuf Zeit
Lumberjack 20
Das Workout
Workouttexte sind auf Englisch, wie im Gym üblich.
For time:
20 deadlifts
Run 400 meters
20 kettlebell swings
Run 400 meters
20 overhead squats
Run 400 meters
20 burpees
Run 400 meters
20 chest-to-bar pull-ups
Run 400 meters
20 box jumps
Run 400 meters
20 dumbbell squat cleans
Run 400 meters
♀ 185 lb (84 kg) deadlifts, 53 lb (24 kg) kettlebell, 75 lb (34 kg) overhead squats, 20-inch box, 30 lb (14 kg) dumbbells
♂ 275 lb (125 kg) deadlifts, 70 lb (32 kg) kettlebell, 115 lb (52 kg) overhead squats, 24-inch box, 45 lb (20 kg) dumbbells
Über Lumberjack 20
At 1:34 p.m., on Nov. 5, 2009, a terrorist named Major Nidal Hasan attacked fellow soldiers and civilians at Fort Hood, Texas. He killed 12 soldiers and one civilian, and wounded 43 others.
Lies die vollständige Würdigung auf crossfit.comQuelle: crossfit.com
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