Hero WODsPour le temps
Josh-O
Le workout
Les workouts sont rédigés en anglais, comme c’est l’usage en salle.
For time with a partner:
400-meter run
2 rounds of:
44 dumbbell front squats
44 dumbbell floor presses
44 dumbbell hang clean and jerks
Then,
1,979-meter row
2 rounds of:
44 dumbbell deadlifts
44 dumbbell bent-over rows
44 dumbbell lunges
Then,
400-meter run
Run together and split all other work as needed.
Use two dumbbells.
♀ 35 lb (16 kg) dumbbells
♂ 50 lb (23 kg) dumbbells
À propos de Josh-O
Josh Owen, 44, Deputy Sheriff for Pope County in Minnesota, died April 15, 2023, after sustaining injuries while handling a domestic violence call.
Lire l’hommage complet sur crossfit.comSource : crossfit.com
RxApp n’est ni affilié à CrossFit, LLC ni approuvé par celle-ci.
Enregistrez vos benchmarks dans RxApp
Gratuit, aucune salle requise. Suivez vos PR, visualisez votre progression sur un graphique et comparez Rx et scaled.
