Hero WODsAuf Zeit
Zembiec
Das Workout
Workouttexte sind auf Englisch, wie im Gym üblich.
5 rounds for time of:
11 back squats
7 strict burpee pull-ups
400-meter run
During each burpee pull-up perform a strict push-up, jump to a bar that is ideally 12 inches above your max standing reach, and perform a strict pull-up.
♀ 125 lb (57 kg) barbell
♂ 185 lb (84 kg) barbell
Über Zembiec
U.S. Marine Corps Maj. Douglas A. Zembiec, 34, of Albuquerque, New Mexico, assigned to Headquarters Battalion, Marine Corps National Capital Region, Henderson Hall, based in Arlington, Virginia, was killed during a firefight on May 11, 2007, in Baghdad, Iraq.
Lies die vollständige Würdigung auf crossfit.comQuelle: crossfit.com
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