Hero WODsAuf Zeit
The Lyon
Das Workout
Workouttexte sind auf Englisch, wie im Gym üblich.
5 rounds, each for time, of:
7 squat cleans
7 shoulder-to-overheads
7 burpee chest-to-bar pull-ups
Rest 2 minutes between rounds.
Ideally, use a pull-up bar that is 6 inches above your max reach when standing.
♀ 115 lb (52 kg) barbell
♂ 165 lb (75 kg) barbell
Über The Lyon
Capt. David Lyon, 28, of Sandpoint, Idaho, was killed by an improvised explosive device in Kabul, Afghanistan, on Dec. 27, 2013. Lyon was a member of the 21st Logistics Readiness Squadron at Peterson Air Force Base in Colorado Springs, Colorado.
Lies die vollständige Würdigung auf crossfit.comQuelle: crossfit.com
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